ПОМОГУ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И ЧАСТОТУ ВСПЛЕСКОВ ПАНИКИ УЖЕ ЗА 3-5 ВСТРЕЧ

ИЗБЕГАЮЩЕЕ ПОВЕДЕНИЕ

Сознательно избегаете автобусов, лифтов, очередей и других мест и ситуаций, где может возникнуть паническая атака.

ЗАЦИКЛЕННОСТЬ НА СВОЕМ СОСТОЯНИИ

Постоянно прислушиваетесь к своему телу, а учащенный пульс или легкое головокружение становятся причиной страха.

СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ

Отказываетесь от общения, встреч и работы, потому что боитесь, что приступ застанет вас врасплох на людях.

БЕГАЕТЕ ПО ВРАЧАМ

Обошли кардиолога, невролога, эндокринолога, сдали кучу анализов. Врачи говорят, что все в норме, но приступы продолжаются.

01

ПИТЬ ЛЕКАРСТВА И АЛКОГОЛЬ

Прием успокоительных или алкоголя может временно «заглушить» тревогу, но не учит нервную систему справляться с паникой по-настоящему. После тревога возвращается с новой силой.

02

ИЗБЕГАТЬ ТРИГГЕРОВ

Кажется, что можно просто жить, избегая метро, людных мест и других ситуаций, вызывающих панику. Но со временем страх становится сильнее, а зона комфорта сужается до размеров квартиры.

03

ИСКАТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

Можно бесконечно ходить по врачам и сдавать анализы, однако это будет приносить только временное облегчение. Так вы зациклитесь на своих симптомах, не научившись бороться с паническими атаками.

04

ЖДАТЬ, ЧТО ПРОЙДЕТ САМО

Паническая атака — это устойчивая реакция нервной системы Если с ней не работать, она не исчезнет, а лишь обрастет новыми страхами и усугубится.

ДО

ПОСЛЕ

С чем пришел клиент: Активный, амбициозный, всегда стремился к карьерному росту. Приступы паники начались во время сложного проекта с дедлайнами. Он заметил, что учащенное сердцебиение и головокружение настигали его прямо во время планерок и презентаций.

Негативный опыт и опасения: Андрей прошел полное обследование у кардиолога и невролога — врачи разводили руками и говорили о «стрессе». Он боялся, что его сочтут «неспособным» к серьезной работе, начал отказываться от публичных выступлений, придумывая отговорки. Самым страшным для него был сценарий, где он теряет сознание перед коллегами. Возражение против психолога было классическим: «Я сам должен справляться, это слабость».

Что было сделано: На диагностике мы выяснили, что триггером была не сама работа, а глубинный страх «не соответствовать высокому уровню», идущий еще из студенческих лет. Мы провели 2 сессии эмоционально-образной терапии (ЭОТ), где нашли и трансформировали образ этого страха — он был похож на давящий тяжелый камень на груди. Андрей получил конкретные техники дыхания и самопомощи, чтобы быстро купировать начинающуюся панику.

Результат: Уже после 3-й встречи панические атаки на работе полностью прекратились. Уровень фоновой тревоги снизился настолько, что он смог спокойно провести стратегическую сессию для руководства.

Что почувствовал клиент: «Впервые за полгода я поехал в метро без чувства надвигающейся катастрофы. Я не просто «справился», я понял, что мое тело не враг, а союзник, который сигнализировал о перегрузке. Теперь я чувствую не страх перед новыми задачами, а азарт».

Отзыв клиента: «Я думал, что сойду с дистанции и моей карьере конец. Александр не просто убрал панику, он вернул мне уверенность. Техники самопомощи — это магия. Теперь я знаю, что делать, и чувствую себя хозяином положения».

Резюме: История Андрея — яркий пример, как паника маскируется под профессиональные вызовы. Работать с ним было огромным удовольствием, потому что он быстро схватывал суть и применял инструменты. Это подтверждает, что даже у самых успешных и собранных людей есть уязвимые места, и в этом нет ничего стыдного.

С чем пришел клиент: До рождения детей — успешный маркетолог. ПА начались спустя год после рождения второго ребенка, обычно в супермаркетах, поликлиниках или когда она оставалась одна с детьми. Она описывала это как чувство потери контроля и дикий страх, что ей «станет плохо, и некому будет помочь детям».

Негативный опыт и опасения: Мария убедила себя, что она «плохая мать», раз не может справиться с простыми бытовыми ситуациями. Она начала избегать прогулок в большие парки и поездок в торговые центры, ее мир сузился до квартиры. Боялась, что психолог будет ее осуждать или не поймет специфику материнства.

Что было сделано: Мы выяснили, что корень проблемы — в вытесненных эмоциях усталости, потери себя и гнева, которые ее психика, в силу установки «мать должна быть идеальной», блокировала так жестко, что это выливалось в панические атаки. С помощью ЭОТ мы нашли образ этой «запертой» усталости и дали ему безопасный выход. Мария научилась распознавать первые признаки тревоги и снимать их через простые образные техники, не отходя от детской кроватки.

Результат: Через 5 сессий Мария смогла съездить с детьми в большой ТРЦ, спокойно перенести очередь в поликлинике и, самое главное, снова начала выделять время на себя без чувства вины.

Что почувствовала клиентка: «Я снова чувствую землю под ногами. Просыпаюсь утром и планирую день не со страхом, а с интересом. Я поняла, что паническая атака была криком моей психики о помощи, о том, что мне нужна передышка. Теперь я умею ее себе давать»

Отзыв клиентки: «Я шла к вам как последняя надежда. После врачей, которые советовали «больше отдыхать», ваши сессии стали первым местом, где меня наконец услышали. Вы помогли мне вернуть не просто спокойствие, а себя саму. Спасибо за возможность снова радоваться материнству».

Резюме: Мария — героиня. Ее случай показывает, как важно работать не с симптомом («атака в магазине»), а с глубинным посланием бессознательного. Быть мамой — огромный труд, и забота о своем ментальном состоянии это не эгоизм, а необходимость для всей семьи.

С чем пришел клиент: Приступы паники начались во время сессии. Состояние сопровождалось дереализацией («все как будто нереальное») и страхом сойти с ума. Он стал избегать библиотек, аудиторий и любых мест, где нужно было долго сидеть и концентрироваться.

Негативный опыт и опасения: Дмитрий перестал готовиться к госэкзаменам, так как каждая попытка открыть конспект вызывала волну тревоги. Он боялся, что его отчислят, и он «разочарует родителей». Пробовал пить успокоительные, но они лишь затуманивали сознание, мешая учиться. Считал, что психолог будет «копаться в детстве» годами, а ему нужно решение «здесь и сейчас».

Что было сделано: На первой же диагностике я объяснил Дмитрию механизм панической атаки и снял его главный страх — о сумасшествии. Мы использовали эмоционально-образную терапию, чтобы найти и обезвредить образ его тревоги, который был похож на сжимающийся темный кокон. Он получил четкие, научно обоснованные инструменты самопомощи для купирования приступа за 2-3 минуты.

Результат: Уже после 2-х сессий Дмитрий смог вернуться к подготовке к экзаменам. Через 2 месяца он не только успешно сдал сессию, но и начал ходить на собеседования, чего раньше панически боялся.

Что почувствовал клиент: «Я наконец-то перестал бояться самого себя. Ощущение, что я получил инструкцию к собственной психике. Теперь, если чувствую легкое волнение перед экзаменом, я не впадаю в панику, а просто делаю дыхательное упражнение — и все приходит в норму».

Отзыв клиента: «Я был в шаге от того, чтобы бросить учебу. Мне казалось, что я сломан и мне уже не помочь. Александр за 5 встреч сделал то, чего не могли месяцы моего страха и избегания. Он дал мне конкретные инструменты, которые работают. Теперь я знаю, что все в моих руках».

Резюме: Дмитрий — пример того, как паника бьет по самым перспективным. Работа с ним была динамичной и очень результативной. Это доказывает, что современная терапия может быть быстрой и эффективной, особенно когда клиент мотивирован на изменения.

С чем пришел клиент: Жила с паническими атаками более 10 лет. Прошла всех возможных специалистов: кардиологов, эндокринологов, неврологов, делала МРТ, сдавала бесчисленные анализы. В ее аптечке был целый арсенал препаратов «на случай приступа». Она пришла с установкой «я безнадежна, но попробую в последний раз».

Негативный опыт и опасения: Ольга не верила, что что-то может помочь. Она была уверена, что у нее «редкое и неизлечимое заболевание», которое врачи просто не могут найти. Ее главным возражением было: «Как разговоры могут убрать удушье и тахикардию? Это же физиология!».

Что было сделано: Я подробно и доступно объяснил Ольге психосоматический механизм ПА: как невыраженные эмоции и внутренние конфликты создают реальные физические симптомы. Мы не стали углубляться в детство, а сфокусировались на ее текущей жизни — на подавленной обиде на коллег и чувстве обязанности, которое не давало ей сказать «нет». С помощью ЭОТ мы трансформировали образ ее паники — огромный сгусток страха в груди — и научили психику новой, спокойной реакции.

Результат: После 4-й встречи Ольга впервые за 10 лет поехала на электричке на дачу к подруге. Она перестала постоянно носить с собой таблетки. Через 8 сессий панические атаки полностью прекратились.

Что почувствовала клиентка: «Это похоже на чудо, но я знаю, что это наука. Я наконец-то поняла, что мое тело не враг, а друг, который все эти годы кричал мне о том, что я живу не своей жизнью и подавляю свои истинные чувства. Я научилась его слушать и договариваться с ним».

Отзыв клиентки: «Я потратила годы, тонны денег и сил на врачей, а решение оказалось здесь. Александр, вы подарили мне новую жизнь. Не жизнь в страхе и ожидании приступа, а настоящую, свободную жизнь. Я теперь сама себе хозяйка».

Резюме: Ольга — мой герой. Ее история вдохновляет меня каждый день. Она доказала, что нет безнадежных случаев, а есть неподходящие методы. Когда человек, прошедший долгий и мучительный путь, наконец находит причину и избавляется от многолетнего груза — это самая большая награда в моей работе.

Психоаналитическая работа

Эмоционально-образная терапия

Обучение техникам самопомощи

Обучение психики новым паттернам

Системный подход

Профессиональные инструменты

Оценить ваше текущее состояние и обозначить желаемые трансформации

Найти причины появления приступов паники и понять, какие триггеры их питают

Составить индивидуальный план терапии тревожности и приступов паники

Познакомиться, задать все интересующие вопросы по процессу работы